STRESS OG UTBRENTHET.
Stress er reaksjoner på store belastninger og overveldende situasjoner og utbrenthet er når det har vært stor belastning over tid og kroppen sier nei!
Belastninger kan være situasjoner(jobb, studier, skole, familie, venner mm) og relasjoner som skaper indre stress.
Indre stressfaktorer er våre tanker og følelser som aktiveres ved måten vi tolker en situasjon og reagerer på den. Oppfattes situasjonen truende eller overveldende og vi opplever at vi mangler resurser til å håndtere den, får vi en stress reaksjon.
Stressreaksjonen er at hjertet slår fortere, vi får høyere puls og stresshormonet kortisol skilles ut. Pusten øker og spyttproduksjonen går ned sammen med at fordøyelsen hemmes. Vi blir rustet til kamp eller flukt.
Hvis stress responsen vedvare over tid, vil kortisol utskillelsen bli en trussel for vårt immunsystem og hukommelsen og konsentrasjonen og vurderingsevnen vil bli svekket. Symptomer på dette er ulik fra person til person. Noen opplever søvnproblemer, hodepine, migrene, og muskelsmerter. Det er flere som opplever tomhetsfølelse, tappet for krefter og motivasjon. De opplever uro, irritabilitet og frustrasjon.
Hvordan vi håndterer stress symptomer er ulikt fra person til person. Ofte er benektelse, unngåelse eller undertrykkelse en strategi mange benytter, men som er uhensiktsmessig fordi de endrer ikke situasjonen. Noen vil døyve ubehaget med å jobbe enda mer, overspise eller benytte rusmidler.
Vedvarende indre stress fører til at systemet bryter sammen og resultatet blir utbrenthet, depresjon. angst og kronisk sykdom.
